체를 치료하는 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 휴식: 통증이 있는 부위를 휴식시켜 근육이 치유될 수 있도록 합니다.
- 얼음찜질: 통증과 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루에 20-30분씩, 1-2일 동안 얼음찜질을 합니다.
- 압박: 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 탄력적 붕대를 사용하여 통증이 있는 부위를 압박합니다.
- 고양이: 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 통증이 있는 부위를 심장보다 위로 들어 올립니다.
- 진통제: 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 진통제를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다.
- 근육 이완제: 근육 경련을 완화하는 데 도움이 되는 처방약을 복용할 수 있습니다.
체가 심하거나 2주 이상 지속되는 경우 의사를 만나야 합니다. 의사는 물리 치료 또는 수술과 같은 다른 치료법을 추천할 수 있습니다.
체를 예방하는 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 운동 전후에 충분히 스트레칭을 합니다.
- 올바른 자세를 유지합니다.
- 과도한 사용을 피합니다.
- 적절한 운동화를 착용합니다.
다음은 체의 증상입니다.
- 통증
- 붓기
- 압통
- 근육 약화
- 통증이 있는 부위를 움직이는 데 어려움