멍은 피하의 혈관이 파열되어 피가 고여 생기는 것입니다. 멍은 흔한 부상이지만, 통증과 부기를 유발할 수 있습니다. 멍이 들었을 때는 다음과 같은 방법으로 대처할 수 있습니다.
- 멍이 든 부위에 얼음을 20분 동안 찜질합니다.
- 멍이 든 부위를 압박합니다.
- 멍이 든 부위를 높이 올립니다.
- 진통제를 복용합니다.
- 멍이 든 부위를 깨끗하게 유지합니다.
멍은 일반적으로 2~3주 안에 사라집니다. 멍이 심하거나 증상이 지속되면 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.
다음은 멍을 예방하는 방법입니다.
- 부딪히지 않도록 주의합니다.
- 안전 장비를 착용합니다.
- 운동을 할 때는 스트레칭을 충분히 합니다.
- 멍이 든 부위를 냉각합니다.
- 멍이 든 부위를 압박합니다.
- 멍이 든 부위를 높이 올립니다.
- 멍이 든 부위를 깨끗하게 유지합니다.